Saúde na terceira idade
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Alimentação
O conceito de terceira idade varia entre as diversas culturas. No Brasil é considerado idoso pessoa com 60 anos ou mais. O crescimento da população com idade acima de 60 anos colocará o Brasil, dentro de alguns anos, como a 6ª maior população de idosos no mundo. Atualmente, contamos com o número de 16 milhões de indivíduos com 60 anos ou mais, que passará a ser 32 milhões em 2025, representando 15% de nossa população total.
Com o envelhecimento da população e a chegada da terceira idade, alguns problemas de saúde começam a aparecer. As doenças crônico-degenerativas estão entre as principais causas de adoecimento e morte no mundo.
Algumas das doenças mais comuns apresentadas por idosos, Segundo o Ministério da Saúde, são:
Doenças Cardiovasculares
Infarto, Angina, Insuficiência Cardíaca
Fatores de risco: Pouca atividade física (sedentarismo), tabagismo (fumo), diabetes, alta taxa de gordura no sangue (colesterol) e obesidade.
Prevenção: Praticar atividade física regularmente, não fumar e controlar o peso, a taxa de gordura no sangue e a taxa de açúcar no sangue
Doenças cerebrovasculares
Acidente Vascular Cerebral (derrame)
Fatores de risco: hipertensão arterial (pressão alta), tabagismo (fumo), pouca atividade física (sedentarismo), alta taxa de gordura no sangue (colesterol) e obesidade
Prevenção: Praticar atividade física regularmente, não fumar e controlar o peso, a taxa de gordura no sangue e a taxa de açúcar no sangue
Câncer
Diversas localizações
(mama, próstata, pulmão, intestino, etc.)
Fatores de risco: Fumo, exposição direta ao sol, alimentação inadequada (rica em gordura e açúcar e pobre em frutas, verduras e fibras), obesidade, consumo de bebidas alcoólicas, casos de câncer na família
Prevenção: não fumar, expor-se ao sol apenas com proteção (uso de roupas adequadas e protetor solar), evitar expor-se ao sol das 10h00 às 16h00, alimentar-se de forma saudável e equilibrada, controlar o peso, não ingerir bebidas alcoólicas, consultar regularmente o serviço médico para exames e consultas de rotina, especialmente quando há casos de câncer na família
Pneumonia
Fatores de Risco: Gripe, Enfizema, Bronquite, Imobilização na cama, Internação por longos períodos, Baixa imunidade
Prevenção: vacinação contra gripe e pneumonia, alimentação saudável e equilibrada, evitar aglomerações e ambientes fechados
Osteoporose
Perda de massa óssea que deixa os ossos porosos e frágeis
Fatores de Risco: Fumo, sedentarismo, dieta pobre em cálcio, história na família
Prevenção: Praticar atividade física de forma regular e sistemática, não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, manter alimentação saudável e equilibrada durante toda a vida.
Diabetes e hipertensão arterial
Doenças muito comuns nos idosos brasileiros, levando a impactos econômicos e sociais de grandes dimensões, causando elevados índices de mortes prematuras e invalidez permanente, além de internações prolongadas, gerando custos hospitalares ao país. Por estes motivos, destacamos estas duas doenças das demais aqui já citadas.
A hipertensão arterial é responsável por pelo menos 40% das mortes por derrame, 25% das mortes por doença das artérias do coração e, junto com o diabetes, causa 50% das insuficiências renais. Já o diabetes ocupa o primeiro lugar nas causas de cegueira, amputações e insuficiência renal, além de dobrar o risco de infarto.
Fatores de prevenção para diabetes e hipertensão arterial
- Manutensão do peso corpóreo ideal;
- Alimentação saudável e balanceada;
- Prática regular de exercícios físicos e combate ao sedentarismo;
- Abandono do alcoolismo e tabagismo;
- Controle do nível das gorduras no sangue;
- Controle do nível da taxa de açúcar no sangue;
- Controle de estresse.
Com o avançar da idade aumentam os riscos de muitas doenças e debilidades (Parkinson, Alzheimer, Osteoartrose, Deficiência visual e auditiva, Incontinência urinária, Dificuldade de marcha, entre outros). Mas através de medidas de prevenção é possível viver melhor, prolongando-se os anos de vida com qualidade, que é o mais importante.
Vale ressaltar que nesta fase da vida são imprescindíveis as visitas de rotina a serviços de saúde (Unidades Básicas de Saúde, Programa Saúde da Família, Hospitais, Consultórios, etc.) que, por meio de avaliação pessoal por equipe multidisciplinar, poderão elaborar um plano de prevenção personalizada, indicando a atividade física, dieta, exames e medicamentos mais apropriados.